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健康貼士

酸奶這樣喝,賽過阿膠和燕窩,一不小心年輕十歲!

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/8/20     瀏覽次數:    
  酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便。這樣搭配,營養翻倍,比燕窩還養人——
  酸奶+蘋果
  蘋果×酸奶 助消化
  吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
  吃法:
  首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。。
  酸奶+黃瓜
  黃瓜×酸奶  淡斑美白
  黃瓜富含維生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經常一起食用,可以讓你的皮膚白皙光滑哦!
  吃法:
  可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。
  酸奶+紅糖
  紅糖×酸奶   緩解便秘、補血養顏
  紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。
  吃法:
  在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用。這樣喝法可以補血養顏,改善腸內環境,緩解便秘,還有助于體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。
  酸奶+草莓
  草莓×酸奶   滋補調理
  草莓富含胡蘿卜素和維生素,對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。酸奶加草莓,對內分泌失調有一定的調理作用哦!
  吃法:
  草莓泡酸奶,簡單易做哦!或者切丁與酸奶攪拌成草莓酸奶醬——
  酸奶+香蕉
  香蕉×酸奶  潤腸通便、增加飽腹感
  香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果,香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
  香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
  吃法:
  香蕉切成段或者片,倒上酸奶,即可。
  酸奶+綠茶
  綠茶×酸奶  瘦腹抗輻射
  喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,并能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。
  吃法:
  選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用。
  酸奶+干果
  干果×酸奶  補充營養
  干果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預防癌癥,對于長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。
  吃法:
  將堅果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
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