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健康貼士

酸奶的夏日清涼食譜,發酵乳的全新用法,好吃不長胖,給你好的仲夏伴侶

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/8/20     瀏覽次數:    

  在這個熱的發燙的季節,熱火朝天的勁兒容易讓人煩躁,不管你是要減肥強身,還是調理增肌,飲食消暑是一定不能少的夏季養身方法。尤其是女性朋友,一方面為了保持好身材,而且30多度下的高溫天氣也沒有胃口去大吃大喝,所以美味可口又健康的酸奶成為炎熱夏季消暑的必備神器,一直都是女性朋友減肥的好伴侶。不僅如此,酸奶減肥法也是當下網絡上非常流行的一種減肥方法,雪原酸奶不僅口感香醇,富含高營養,而且它能通過調節體內菌群平衡以促進腸胃蠕動,大量補水的同時又可以幫你有效清除濕氣和身體多余的水分,大量補充汗液帶走的營養物質,同時又可降低火氣,一直深受廣大消費者的青睞。現在酸奶的食用方法變得多種多樣,從健康的輕體美食,到清爽的酸奶冰飲,做起來簡單,吃起來也毫無負擔。雪原酸奶與新鮮水果、有色蔬菜、低脂零食搭配出全新的酸奶料理,成為你夏天隨時隨地的不斷檔嘴邊神物。舒爽美味解暑讓你清涼一整個夏天。想要美和瘦的你,快來嘗試吧!

  1.酸奶水果沙拉
  原料:雪原蒙馬蘇里/白瓷瓶/蘭格格、新鮮水果(櫻桃、草莓、雪梨、蘋果、香蕉、西瓜等)
  制作方法: 將新鮮水果切成小塊放入冰箱冷藏一段時間后,放入玻璃容器中,將冷藏好的雪原酸奶均勻倒入水果中,可加入少量白砂糖,用勺子攪拌均勻即可。
  特別推薦:櫻桃草莓香蕉酸奶沙拉
  櫻桃實性味甘溫,有調中益脾之功,對調氣活血、平肝去熱有較好療效,并有促進血紅蛋白的再生作用,可養顏駐容,草莓含有的維生素C非常豐富。果肉中含有大量的蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。這些營養素配合酸奶一起加快腸胃蠕動,促進新陳代謝速度,可減肥美容。
  2.蔬菜酸奶沙拉
  原料:雪原蒙馬蘇里/白瓷瓶/蘭格格、生菜、苦菊、圣女果、黃瓜、紫甘藍等
  制作方法: 將新鮮蔬菜清洗干凈切成小片,圣女果清洗干凈切成倆半放入玻璃容器中,將冷藏好的雪原酸奶均勻倒入蔬菜中,用勺子攪拌均勻。
  特別推薦:生菜苦菊圣女果酸奶沙拉
  生菜:安神、清熱、促進生長,苦菊:清熱解毒、促進生長、增強免疫力,圣女果可以增加人體的抵抗能力,延緩人的衰老、減少皺紋的產生,可以說是女生天然的美容水果。蔬菜含有大量的維生素和礦物質,能幫助提高身體免疫力,還能幫助消化,加上酸奶夏季食用可清熱消暑敗火、減肥效果更佳。
  3.零食燕麥酸奶
  材料:自己喜歡的小零食,酸奶200ml,燕麥100g。
  做法:酸奶冰凍好,加入麥片攪拌,平時吃的小零食(如奧利奧、薯片)也可以加進去一起攪拌。
  功效:當你想吃零食的時候,可以拿出你的燕麥酸奶,加入零食一起吃,這樣能增加飽腹感,減肥少吃零食的欲望,更有效幫助減肥。
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